2020 서울하프마라톤

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지영준 코치 12주 훈련프로그램

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번호 제목
[공지] 이제부터 무리한 훈련은 毒 훈련시간 10~20분 줄이세요
[공지] 지쳐서 걷더라도 꼭 완주 훈련 해보세요
[공지] 훈련량 1.5~2배로. 몰아서 뛰지 말고 규칙적으로
[공지] 10㎞ 이상 쉬지않고 달리다보면 마라톤에 대한 두려움 사라...
[공지] 달리기 강도 30% 정도 늘려 실전같이 '템포런'...
[공지] 왕초보 당신, 週 3회 4~5km 가볍게 뛰어보자
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